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헬린이의 등운동 루틴

등

남 여
간단한 맨몸운동 루틴

대퇴사두, 대퇴이두, 복근, 둔근

남 여
두꺼운 말굽같은 삼두만들기 운동

삼두

남
벌크업의 기본 하체운동

대퇴사두, 대퇴이두

남 여
팔이 가늘어지는 운동

이두, 삼두

여
남자 가슴 넓어지는 운동

가슴, 전면삼각근, 삼두

남
(중급)서킷트레이닝_전신운동

가슴, 등, 대퇴사두, 대퇴이두, 복근, 둔근

남 여
(초급)서킷트레이닝_전신운동

가슴, 등, 대퇴사두, 대퇴이두, 복근, 둔근

남 여
넓은 어깨 만들기 운동

전면삼각근, 후면삼각근, 측면삼각근

남
탄탄한 가슴 만들기 운동

가슴, 전면삼각근

남

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