스포애니 spoAny

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요가 명상과 호흡, 스트레칭이 어우러져 진행되는 운동으로 신체와 정신을 함께 단련하여 심신 안정에 도움이 되는 전신운동입니다.

<스포애니 요가 종류>
핫요가, 힐링요가, 파워요가, 비크람요가, 하타요가, 빈야사요가, 플로우요가, 밴드요가, 이넥스요가, 스텝요가, 비트요가, 아디다스요가, 지바트마요가, 코어요가, 아쉬탕가요가, 골반교정요가, 이지요가, 밸런스요가, 스피노요가
필라테스 부상당한 포로들의 건강과 재활을 위해 제1차 세계대전 당시 독일인 요제프 필라테스가 고안한 운동법으로 간단한 스트레칭부터 다양한 동작을 활용하여 통증 없이 근육 강화를 시켜주는 전신운동입니다.

<스포애니 필라테스 종류>
요가 필라테스, 필라테스 써클, 매트 필라테스, 소도구 필라테스, 그룹 필라테스
줌바댄스 에어로빅에 라틴댄스를 섞은 줌바댄스, 쉽고 반복적인 동작이 많으며 칼로리 소비가 커 다이어트에 효과적인 운동입니다.
스피닝 강사의 리드에 따라 하나의 그룹이 사이클링 훈련 시스템으로 진행되며 신나는 음악과 함께 다양한 방법으로 실내 자전거를 타며 그룹 전체가 일체감을 느끼는 운동입니다.
유산소운동과 근력운동 모두 효과적이며 스트레스 발산에도 매우 도움이 됩니다.
에어로빅 댄스 형식의 유산소 운동으로 경쾌한 음악에 맞추어 춤을 추면서 신체로 하여금 일정한 시간 동안에 많은 산소를 요구하는 운동입니다.

<스포애니 에어로빅 종류>
에어로빅 댄스, 파워 에어로빅
다이어트 댄스 비트감 있는 음악에 맞춰 쉽고 반복되는 동작을 진행하여 자연스럽게 유산소운동을 진행할 수 있습니다. 열량 소모가 크기 때문에 다이어트와 전신운동에 효과적인 운동입니다.
방송댄스 최신 유행하는 가수들의 춤, 안무를 음악에 따라 하는 운동으로 누구나 쉽게 댄스의 기본적인 동작들을 익힐 수 있으며 지루하지 않게 주로 최근 트렌드의 음악을 사용합니다. 익숙한 멜로디와 신나는 비트로 즐기며 스트레스 해소도 할 수 있는 운동입니다.
크로스핏 여러 종류의 운동을 섞어서 단시간.고강도로 행하는 운동을 뜻한다. 특정 근육이 아닌 다양한 근육을 골고루 발달시키는 운동입니다.
그룹PT 일반적인1:1 PT보단 저렴한 금액으로, 다른 사람들과 함께 그룹으로 트레이닝을 진행하며 부담 없이 함께 즐겁게 운동할 수 있는 프로그램입니다.
스트레칭 신체 부위의 근육이나, 건, 인대 등을 늘여주어 관절의 가동범위 증가, 유연성 유지 및 향상, 상해 예방 등의 도움이 되는 운동입니다.

<스트레칭의 종류>
요가링 스트레칭, 폼롤러

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GROUP EXERCISE